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妈米
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十月怀胎终于修成正果了。
  一朝分娩,一个女人一生最幸福、难忘的时刻。
  
  可接下来这一个月真不好过啊~ 该怎样快速恢复体能和形体呢?这便是坐月子的学问了。
  
  当然,不讲究坐月子剖腹产完直接逛街、泡酒吧的牛人偶也听过一些,比如马葭(景大帅哥的夫人,李YP的经纪人),这 里不做讨论。
  
  坐月子是纯私人的事,我的家族非常重视坐月子,我也尝到了好好坐月子的甜头,当然有些没注意的地方,我也已经吃了苦头了。
  
  所以在这里与姐妹们分享一些好的经验、建议,不好的教训、失误,希望能对即将坐月子的准妈妈、新妈妈们有所帮助。

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第一章
日常卫生

  
  A、洗头、洗澡。
  
  这是很多MM都深感矛盾的一点:洗吧,怕落病,或家人不让洗;不洗吧,平常爱清洁已习惯了,不洗难受哇!
  
  我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因:生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,造成偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。  
  
  我当时在产前剪了个很短的冬瓜头,产后一直忍了21天才洗了头(没洗澡)。用的是生姜熬的熟水+酒精,洗完包了大号纯棉毛巾,干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。
  
  建议:我觉得不必非剪冬瓜头,因为主要是头皮脏,短发也一样难受的。
  能坚持出月子再洗头洗澡当然很好,如果实在受不了,也可以洗,可以借鉴我上面讲的方法,但还是尽量少洗,降低着凉的风险。
  
  实在很痒,可以使用德国进口的月子专用头发干洗喷雾剂,喷上去,干揉,然后用软毛巾搽干,就不会油腻腻了。
  
  B、刷牙。
  
  这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为,刷牙会使牙齿松动,老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了,而且长时间不清理口腔,好的牙齿可能都会蛀掉了!怎么办呢?
  
  其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~
  
  但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的小狮王(1-3岁婴儿用的)超软毛牙刷,非常适合产妇,家乐福有,十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒,刷的时候动作要轻柔、缓慢,漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数,吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口,可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。
  
  现在有孕妇专用的软皮牙刷,是一次性的,网路有销售地址是。包装刚好够一个月使用。
  以下是该产品说明:
  怀孕期间、产后身体虚弱,牙龈浮肿,用尼龙牙刷刷牙牙龈很痛,而且对牙龈损伤很大;用漱口水和口香糖,不能彻底清洁牙垢,刷牙质量不太高。
  
  顺口溜--月子牙刷(6支/盒),是一种不用牙膏不用漱口水的特柔纱布牙刷,洁牙齿、清牙缝、爽口气,不伤牙龈,让你在孕产期也能享受高质量的口腔护理,加速恢复自信和活力!
  
  此牙刷同样也适合给宝宝刷牙,不伤宝宝娇嫩的口腔。
  
  环保材质:脱脂消毒纱布和机制毛竹,特含活性盐薄荷脑等洁齿成分


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C、洗脚。
  
  尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚,还说她产后整整100天没洗脚,然后洗了一盆子黑水云云,我还是没把洗脚看得那么严重。
  
  月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜,睡回被子里。而且可能因为我很少下地,所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。
  
  我十分建议养成足浴习惯,一定要使用足浴盆,一定要使用药浴,白开水洗对肯定不好的。足浴盆这样可以保证温度,洗完后,对身体康复有极大帮助,能促进全身血液循环。
  要点是保温,不吹风,注意时间,注意自己体力,让家人或月嫂帮你。
  
  合理洗脚,有助于产后恢复。不合理洗脚,则可能落病。
  足浴盆,有很多牌子,可以去这里看下。
  
  D、洗PP。
  
  PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月,洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥,如果有痔疮更要勤洗热蒸……
  
  洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的,不能拿热水兑冷(生)水,因为生水没杀过菌,可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过,可以驱寒避秽。
  
  这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法:因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的,可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢:卫生间。工具:一个大饮料瓶。具体方法:打一暖瓶开水,可以倒在干净的水盆里,也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了,可偏热,灌在大饮料瓶里(比如2升的矿泉水瓶),拿去卫生间。注意:以上工作均为家人或月嫂完成,产妇不可负重。产妇解完手后,坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗,擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次,爽得笑不动哦。 不夸张的。
  
  说到这里顺便提醒大家,医院公厕的马桶一般很脏很凉,待产包里一定要准备垫马桶的纸或旧裤子什么的。别让腿和PP着凉了,会影响恶露排出的。





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第二章
日常饮食

  饮食是大工程。 如果有条件订月子餐,那就吃吧!有一定好处的。如果自己家烧饭,我提供几个注意事项:
  
  E、盐等佐料要尽量少吃。
  
  因为酸咸的食物容易使水分积聚,影响体内多余水分的排出,可能使小腹凸出;
  
  此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。
  
  孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐,就一个月,对身体无碍的。
  
  F、油可以选胡麻油。
  
  不过说实话我老家盛产胡麻油的,当地家家户户常年吃胡麻油,可那里的人包括产妇都很壮很胖。中青年女性极少有轻于120的,130-140是最常见身材。
  
  所以我觉得胡麻油没那么神奇。不过的确可以解毒,比如虫子咬了,抹点胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。
  少买点就够了。油不要吃那么多。

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产后护理,十月怀胎终于修成正果了---月子圣经--经验汇谈(附待 ...
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